早餐我固定吃50克燕麦+20克奇亚籽+一个水煮蛋+200毫升无糖豆浆。做法是燕麦提前泡30分钟，早上煮5分钟后加入奇亚籽。坚持两个月，三餐总热量控制在1600大卡以内，体重掉4.2公斤，血脂从5.8降到4.9。注意燕麦要选全谷物版，奇亚籽过敏者勿用，肠胃敏感的人先从小剂量开始。

广州天河区的“太二酸菜鱼”探店超成功！中午和同事去正佳广场店，招牌酸菜鱼128元一条，加青菜28元、米饭8元每碗。四人总消费456元。鱼肉新鲜嫩滑，汤底酸辣开胃，店内播放轻音乐，座位宽敞。吃完打包了剩菜，性价比很高。工作日午餐人少，推荐来这里放松聊天。