最近我试着用慢跑减肥，每天早上空腹跑步40分钟，控制心率在130-150之间，每周5天。搭配饮食调整，每天摄入1500卡，减少碳水到200g。一开始第1周很累，但坚持2个月后体重从78kg降到72kg，腰围小了5cm。注意事项：跑前热身10分钟，避免关节伤，晚上不吃宵夜。如果膝盖不适就换成快走。

最近沪深300指数在4128点附近反复震荡，我判断短期筑底概率较高。腾讯控股Q3财报显示，营收同比增长14.8%，达到1623亿元，微信支付流水贡献明显。我上个月加仓了易方达蓝筹精选混合基金，近一年收益率11.7%，持仓腾讯比例超过8%。相比纯指数ETF，这只基金主动管理能更好应对波动。个人操作是定投加单笔补仓结合，仓位控制在总资产25%。如果3000点附近再回落，我会继续加。