我试了连续30天睡前做10分钟瑜伽：先猫牛式各10次，再做婴儿式保持1分钟，最后躺姿腿上墙5分钟。搭配睡前2小时不吃东西，只喝150ml温牛奶。原来每天只睡5.5小时，现在稳定7小时起，起床后精神好多了，面部水肿减轻明显。注意别在床上玩手机，室温保持20-22度，动作幅度小避免受伤。

北京海淀区「颐和园」附近的「如家精选」酒店，我住标准间268元一晚。房间干净，有免费矿泉水。离地铁站近，出行方便。早餐有煎蛋和豆浆，35元自助。服务员热情，帮我打印车票。住一晚后觉得安静，适合出差。退房时还送了小礼物，体验不错。